Budowanie sylwetki u 13-latka
Witaj!
Świetnie, że chcesz zadbać o swój wygląd i z pewnością zaprocentuje to w najbliższej przyszłości, jak i na późniejsze lata. Coraz więcej osób w Twoim wieku świadomie podchodzi do tematu odżywiania i aktywnego trybu życia, co oczywiście jest bardzo dobre.
Na początek wprowadzenie kilku zmian w codziennym jadłospisie może przynieść zadowalające efekty. Mam tu na myśli np. wyeliminowanie żywności przetworzonej, zrezygnowanie ze słodyczy, niezdrowych przekąsek, chipsów, a także słodzonych napoi.
Myślę, że najlepszą opcją będzie wprowadzenie diety normokalorycznej, która odżywi Twój organizm i dostarczy odpowiednich składników, niezbędnych do dalszego rozwoju w okresie intensywnego wzrostu, w jakim obecnie się znajdujesz. Zerknij w poniższy artykuł, a z pewnością bardziej zrozumiesz, co konkretnie mam na myśli.
Na ciężki trening siłowy, jest jeszcze trochę wcześnie, dlatego świetnym wyborem dla początkującego 13-latka będzie trening siłowy z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Nasz fizjoterapeuta Tomasz Maciołek, który na co dzień pracuje z młodzieżą w Twoim wieku, opisał w poniższym artykule przykładowy plan treningowy, który możesz wdrożyć od zaraz.
Na trening z większym obciążeniem poczekaj jeszcze 2-3 lata.
Jeśli chcesz odżywiać się zdrowo, ale brakuje Ci pomysłów na posiłki do szkoły, zerknij w poniższy artykuł.
