14-lat - jaka dieta?
Witaj!
Tak naprawdę trochę brakuje nam danych na Twój temat, bo przede wszystkim należałoby określić, jaki masz cel treningowy. Trudno też być na 100% pewnym, jaką masz płeć. Zakładając jakiekolwiek pytanie, konstruuj je tak, aby odpowiadającemu ułatwić odpowiedź, bo nikt tutaj nie jest wróżką, a nawet wróżem Maciejem. Im więcej danych podasz, tym na bardziej precyzyjną odpowiedź możesz liczyć.
Zakładam jednak, że skoro mówisz o diecie 1800 kcal, to celem jest redukcja wagi. W jednym z naszych artykułów właśnie taki model żywieniowy został szczegółowo opisany wraz z treningiem sprzyjającym redukcji. To właśnie dieta jest głównym narzędziem, decydującym czynnikiem w kontekście regulacji wagi. Trening jest tylko narzędziem pomocniczym.
Jednak same kalorie to nie wszystko. Ogromną uwagę należy przykładać do wyboru produktów spożywczych. Z pewnością nie może być to żywność przetworzona. Musisz opierać się na produktach naturalnych, zrezygnować z fast foodów i przede wszystkim produktów zawierających cukier, a w szczególności słodzonych napoi.
Wspomnianą dietę i trening znajdziesz w poniższym artykule.
