Zachowania ludzi na siłowni - jak reagować?
Witaj!
Jak w każdym środowisku, także na siłowni nie brakuje ludzi, u których środowisko w jakim dorastali nie pozwoliło na opanowanie zasad podstaw kultury. Oprócz tego, że powinno Ci być go żal, możesz stanowczo odpowiedzieć "tak, trenuję, ale mam 2 minuty przerwy, między seriami".
Na niektórych siłowniach faktycznie może być tłok i ludzie czekają w kolejce za maszynami i nie zawsze jest możliwość trenowania na danym sprzęcie w pojedynkę. W takich sytuacjach możesz również odpowiedzieć: "tak, trenuję, ale możemy trenować razem".
Pamiętaj też, że jeśli jesteś początkującą, to trenowanie na maszynach niekoniecznie jest dobrym pomysłem. Owszem, warto trenować całe ciało, także bicepsy, jeśli jesteś kobietą, jednak najlepsze rezultaty daje trening z wolnymi ciężarami. Wolne ciężary, to hantle obciążniki i sztangi. Jeśli nie masz planu treningowego i nie bardzo wiesz, jak się zabrać za jego ułożenie, to zerknij w trening, który prezentuje Kasia Dmochewicz. Został on przygotowany wraz z fizjoterapeutą i trenerem. Trening ten znajduje się tutaj:
Podrzucam także ciekawe badanie. https://www.ergo-log.com/effect-strength-training-women-visible.html
