Waga ciała a wzrost siły - porady
Cześć!
Ważne jest, aby pamiętać, że siła i wielkość mięśni to dwa różne aspekty. Oczywiście, istnieje pewien związek między nimi, ale nie zawsze jest on jednoznaczny.
Wielkość mięśni zależy od wielu czynników, takich jak dieta, genetyka, poziom aktywności i trening, a także sposób, w jaki ćwiczysz. Istnieje pojęcie treningu na siłę oraz treningu hipertroficznego, który bardziej ukierunkowany jest na budowę masy mięśniowej.
Może być tak, że Twoja sylwetka po prostu nie odpowiada Twojej sile. Budowanie siły mięśniowej to przede wszystkim sprawność układu nerwowego. Generowanie siły przez mięśnie można zwiększyć nie rozbudowując włókien mięśniowych. Oczywiście do pewnego stopnia. Czasem konieczne jest zwiększenie masy mięśniowej, jak zależy nam na przebiciu pewnej granicy.
Ponadto wygląd Twoich mięśni zależy również od stopnia definiowania mięśni i poziomu tkanki tłuszczowej w Twoim ciele. Nawet jeśli jesteś wytrenowany, ale masz wyższy poziom tkanki tłuszczowej, to Twoje mięśnie mogą wydawać się mniejsze, bo będzie im brakować szczegółów.
Jeżeli zależy Ci na budowie masy mięśniowej, to przede wszystkim trzeba tutaj ukierunkować tak działania dietetyczne, aby budowa masy mięśniowej była możliwa. Pisząc wprost, trzeba wejść na masę.
Bez odpowiedniej ilości kalorii, makroskładników, budowanie siły będzie możliwe, ale o zmiany sylwetki będzie ciężko.
