Trening siłowy dla piłkarza
Witaj!
Przede wszystkim dynamiki i szybkości nie traci się tak szybko. Byś musiał zbudować naprawdę sporo masy mięśniowej, aby np. po jednym sezonie mocno to wpłynęło na Twoje możliwości gry na boisku. Faktycznie zbyt duża masa mięśniowa będzie utrudniać grę choćby dlatego, że będzie musiała ona być dotleniona. Możesz wtedy stracić na wydolności i wytrzymałości.
Jak trenować?
Przede wszystkim musisz zadać sobie pytanie, co ma Ci ten trening dać? Czy chcesz rozbudować sylwetkę, wyglądać dobrze, czy skupić się jedynie na aspektach motorycznych? Jeżeli chcesz wyglądać dobrze, to w treningu nie powinno zabraknąć ćwiczeń wyciskania ukierunkowanych na klatę. Dodatkowo musisz też wiedzieć, że piłkarze trenują nogi jak każde inne grupy mięśniowe. Trening biegowy to zupełnie inny wysiłek niż trening z ciężarkami. Nie wzmocnisz nóg samym bieganiem.
W mojej opinii możesz trenować planem FBW. Możesz pomyśleć nad uzupełnieniem treningu np. ćwiczeniami plyometrycznymi.
Możesz też zaplanować przygotowanie formy na sezon w blokach treningowych. Dać sobie kilka tygodni na rozbudowie typowo masy mięśniowej i poprawie sylwetki, kolejny blok zrobić siłowy, a im bliżej sezonu to skupiać się z treningami na wydolności, wytrzymałości i funkcjach motorycznych.
Na pewno nie jest tak, że jakieś jedno ćwiczenie sprawi, że będziesz rozwijał "złe mięśnie". Można po prostu rozwijać mięśnie, które nie są przydatne w danej dyscyplinie i należy wtedy się zastanowić, jaki mamy w tym cel.
