Trening do załamania mięśniowego na masę czy redukcję
Witaj!
Z pewnością trening do załamania mięśniowego powinien mieć swoje miejsce w naszym planie treningowym. Natomiast jest to narzędzie silnie obciążające układ nerwowy i nie należy stosować go zawsze i wszędzie. Tu odpowiadając już na Twoje pytanie - nie jest to metoda dobra na redukcję. Dlaczego?
Kiedy warto doprowadzać do załamania mięśniowego?
Trening z upadkiem mięśniowym to doskonałe narzędzie do osiągania hipertrofii mięśniowej. Stąd doskonale nadaje się do stosowania w okresie budowania masy mięśniowej. Trudno osiągnąć ten efekt podczas redukcji, gdyż mocno obciążymy układ nerwowy, który w tym okresie i tak jest nadwyrężony. Dlatego właśnie lepiej ograniczyć się z tym tylko do okresu masowego.
W jakich ćwiczeniach stosować załamanie?
Przy treningu do załamania dużo łatwiej o kontuzje, stąd nie poleca się go stosować w najcięższych ćwiczeniach wielostawowych, jak przysiad, martwy ciąg czy wyciskanie leżąc. Z powodzeniem za to można go stosować w ćwiczeniach bardziej izolowanych, na maszynach czy wyciągach. Doskonale też sprawdza się na mniejsze partie, jak biceps, triceps, łydki, przedramię czy barki, gdzie warto używać go częściej.
Jeszcze więcej szczegółów o załamaniu mięśniowym znajdziesz w naszym artykule.
