Szczupła sylwetka, piwny brzuch - suplementacja
Witaj!
Odkładanie tłuszczu w tułowiu jest jednym z najbardziej niebezpiecznych czynników pod względem zdrowotnym. Wiąże się to z niehigienicznym stylem życia, który oznacza niską aktywność fizyczną, nieregularny sen, kiepską dietę oraz spożywanie alkoholu.
Nie wiem, ile czynników nałożyło się u Ciebie, ale z pewnością jakąś rolę odegrał tu alkohol. Piwo jest doskonałym produktem budującym masę ciała, jednak jest to masa tłuszczowa, a nie mięśniowa.
Piwo dostarcza kalorii, a do tego diabelsko wpływa na poziom insuliny, która sprzyja odkładaniu tkanki tłuszczowej. I nie ma się co czarować, bo najlepiej byłoby je wyeliminować.
Drugi problem polega na tym, że nie można jednocześnie pozbywać się brzucha i wzmacniać muskulaturę. Spalanie tłuszczu wymaga jedzenia poniżej zapotrzebowania, a budowanie mięśni, spożywania kalorii powyżej zapotrzebowania.
Faktycznie gainer nie będzie dobrym rozwiązaniem dla Ciebie i na tym etapie powiedzmy przez okres 6-10 tygodni powinieneś zająć się redukcją brzucha. W tym przypadku przydatne będzie białko, berberyna HCL (która pomoże Ci ustabilizować poziom cukru we krwi) oraz jakiś spalacz tłuszczu. W tym okresie powinieneś jeść mniej, niż wynosi Twoje zapotrzebowanie.
Jeśli Twój brzuch zredukujesz do akceptowalnego przez Ciebie poziomu, to nadal spożywaj odżywkę białkową, nieco podnieść ilość kalorii w diecie i dołóż kreatynę.
O samym białku w kontekście redukcji poczytasz tutaj:
Jeśli miałbyś jakieś dodatkowe pytania, to zapraszam do nowych tematów.
Pozdrawiam,
Inez
