Czy wystarczy trenować aby schudnąć?

Cześć. 

Wcale nie potrzebujesz treningu siłowego, aby schudnąć i wcale też nie potrzebujesz aerobów. Spalanie tkanki tłuszczowej/odchudzanie, zachodzi wtedy, kiedy jesteś na tzw. ujemnym bilansie energetycznym, dostarczając mniej energii niż wynosi Twoje zapotrzebowanie. 

Wtedy to organizm poszukując brakującej energii, pobiera ją z tkanki tłuszczowej, spalając ją w konsekwencji czego, waga spada. Trening siłowy i/lub aeroby pogłębiają ten deficyt, przez co możemy szybciej spalać tłuszcz, ale nie jest to konieczne, by efekt ten osiągnąć, będąc już w tym deficycie.

Oczywiście trenując, osiągamy lepsze jakościowo efekty, ciało jest bardziej jędrne, uwidaczniają się mięśnie i nabieramy sportowego wyglądu. Jednak w przypadku, gdy dostarczamy za duży jedzenia/energii, to nawet wielogodzinny trening wcale nie musi przynosić rezultatów. Spójrz na sztangistów najwyższych kategorii wagowych i lekkoatletów, którzy nie muszą kontrolować wagi. Wielu z nich trenuje godzinami, a mimo to posiada niemałą tkankę tłuszczową. Jest to efekt nadmiaru kalorii. 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31505825/