Rotacja boczna skos brzucha
Witaj!
Wybór między tymi dwoma metodami zależy od twoich osobistych preferencji i celów treningowych. Jeśli chcesz skupić się na symetrii i równomiernym rozwoju obu stron ciała, może być korzystne wykonywanie ćwiczeń na zmianę - jedna seria na prawo, a następnie jedna na lewo. To może pomóc w utrzymaniu równowagi między obiema stronami ciała.
Z drugiej strony, jeśli preferujesz intensywne ćwiczenia na jedną stronę na raz, możesz najpierw wykonać kilka serii na jedną stronę, a następnie tyle samo na drugą stronę. Ta metoda może pozwolić na głębsze zmęczenie mięśni skośnych brzucha z jednej strony przed przejściem do drugiej strony. Istnieje jednak ryzyko, że zawsze jedna strona będzie zrobiona nieco słabiej, dlatego np. co trening możesz zaczynać od innej strony.
W przypadku maszyn do treningu mięśni skośnych brzucha zazwyczaj wykonuje się na nich trening jednostronnie, bo później trzeba dźwignie zablokować w przeciwnym kierunku i wykonać serie na druga ze stron.
Jednak jak robisz ćwiczenie jak russian twist, to z automatu tutaj pracujemy obustronnie. Pamiętaj, że trenując lewa stronę, prawa też pracuje tylko inne części mięśni skośnych. Raz wewnętrzne raz zewnętrzne.
Mięśnie skośne są bardzo ważne dla stabilizacji, dla koordynacji ruchowej, dlatego często wykonywane są w sportach wymagających sprawności fizycznej. Więcej na ten temat można przeczytać w poniższym opracowaniu:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34383772/
