Witaj!
Aby schudnąć, musisz być na ujemnym bilansie kalorycznym, czyli dostarczyć mniej kalorii, niż wynosi Twoje zapotrzebowanie. To, co wskazuje Ci aplikacja, to ilość kalorii wynikająca z Twojej aktywności fizycznej, a to tylko jedna ze składowych.
W przejrzysty sposób co składa się na zapotrzebowanie, przedstawił Maciej Sulikowski w artykule na temat obrony organizmu przed odchudzaniem.
Na pewno z wyciągniesz z niego wiele wskazówek, które pomogę Ci przeprowadzić udaną redukcję.
Natomiast jeśli w prosty sposób chcesz wyliczyć swoje zapotrzebowanie, możesz skorzystać z kalkulatora, gdzie musisz podstawić tylko właściwe dane.
Musisz też pamiętać, że wartości spalonych kalorii pokazywane przez wszelakie aplikacje czy zegarki, należy traktować z bardzo dużym dystansem. Są one niestety często obarczone dość sporym błędem i tu na przykład wskazania na podstawie tętna mogą odbiegać od rzeczywistości nawet o 20%!
Słodycze, największy wróg odchudzania!
Wiele osób w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej ma problemy z pociągiem do słodyczy. Niestety nawet mały batonik ma ponad 200 kcal, a tabliczka czekolady aż 550! Do tego cukry proste i tłuszcze trans negatywnie wpływają na cały proces odchudzania. Z pomocą przychodzi tutaj szereg dietetycznych słodyczy, które znajdziesz w sklepie SFD. Są tam wszelkiego rodzaju batony, orzechy w czekoladzie, ciastka czy nawet czekolady, które składają się jedynie ze zdrowych składników, bez dodatku cukru. Na pewno każdy znajdzie coś dla siebie, co uratuje go w chwili słabości.
Powodzenia!