Problem z pośladkami

Witam, proszę o pomoc ponieważ mam dosyć duży tylek zabuza on trochę sylwetke odkłada się na nim tluszcz mam 18 lat 180 cm wzrostu i ważę niecałe 77 kg w ciągu ostatnich pół roku schudłem 10 kg s tylek tez sie zmniejszył trochę ale można powiedzieć że dosyć proporcjonalnie do Całego ciał a nie cgce chudnąć bardziej bo nie chce być szkieletem góra ogulnie spoko nie jestem gruby mięśni trochę mam ale też nie jestem docięty nie mam kaloryfera ale nie mam też za dużo tkanki tłuszczowej tylko właśnie na tyłku i chciałbym to zmienić czy da się wgl tak zrobić żeby głównie tylek się zmniejszał i glownie z niego spalał się tluszcz od jakiegos czasu nie jestem na żadnej diecie tylko staram się nie jeść za dużo, jeść owoce warzywa unikam cukru soli napoi gazowanych i alkocholu proszę o pomoc

Matteo222 06 stycznia 2021

Ekspert odpowiada

Witaj!

Jeżeli Twoje geny ukierunkowane są na to, aby gromadzić tkankę tłuszczową w okolicy bioder i na pośladkach, to niestety, ale nie da się tego przeskoczyć.

Jednak jest dobra wiadomość. Obecnie jesteś dość młody i może być to mocno powiązane z okresem dorastania, gdzie hormony sprawiają, że w tych okolicach obecnie gromadzisz tłuszcz. Za 2-3 lata sytuacja może się nieco uspokoić, a tendencje co do odkładania tkanki tłuszczowej w tych, czy innych rejonach z czasem ulegają zmianie. U starszych panów niestety idzie to najczęściej w stronę brzucha.

Polecamy również: Odchudzanie kulturysty a kobiet. Odchudzanie a redukcja tłuszczu, poznaj różnice

Co możesz zrobić obecnie?

Przede wszystkim zadbaj o to, aby nie dostarczać organizmowi zbyt dużej nadwyżki kalorycznej. Jeżeli budujesz sylwetkę, skup się na rozbudowie ud, pleców, szerokości barków, co optycznie zmniejszy pośladki i biodra. Rozumiem, że nie chcesz już dalej redukować tkanki tłuszczowej, więc musisz trzymać się blisko poziomu kalorycznego, który pozwoli Ci nieco budować sylwetkę, a ograniczy do minimum odkładanie tłuszczu.

Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta 06 stycznia 2021

Pytania które mogą Ciebie zainteresować

Ćwiczenia na pośladki
Rozbudowa pośladków
Jak mieć luźny nadgarstek

Zawarte treści mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny oraz mogą zawierać lokowanie produktu. Starannie dbamy o ich merytoryczną poprawność. Niemniej jednak, nie mają one na celu zastępować indywidualnej porady u specjalisty, dostosowanej do konkretnej sytuacji czytelnika.

Ostatnio zadane pytania

Polecane artykuły

Problem z pośladkami

Co możesz zrobić obecnie?

WSM 2022 wyniki trzeciego dnia kwalifikacji i lista finalistów

Kulturysta Shane Post dochodzi do siebie po postrzale

Kali Muscle ostrzega kulturystów

Tom Stoltman wygrywa World's Strongest Man 2022