Pomoc w planie treningowym
Witaj!
Jeśli jesteś osobą już dość zaawansowaną, oczywiście możesz przejść na trening 5 razy w tygodniu. Jednak pomysł na rozłożenie treningów nie jest najlepszy. Pamiętaj, że trening push to nie tylko klatka, ale także barki oraz triceps. Poza tym nie wydaje mi się, żeby ta klatka odstawała Ci na tyle, żeby stosować na nią specjalne priorytety. Na Twoim miejscu zrobiłbym po prostu po dwa zestawy pull, push i legs, i ćwiczył naprzemiennie, czyli jednego tygodnia wypadałyby treningi pull 1, push 1 , legs 1, pull 2, push 2. Drugiego tygodnia legs 2, pull 1, push 1, legs 2, pull 2 i tak dalej. Tym sposobem każdą partię trenował będziesz prawie 2 razy na tydzień, nic nie będzie ze sobą kolidowało i żadna partia nie będzie odstawała.
Jeśli chodzi o drugie pytanie, to nie ma na nie jasnej odpowiedzi. To, w jaki sposób wykonujesz serie, zależy od przyjętego systemu. Tak samo sprawdzą się serie progresywne, jak i te ze stałym ciężarem. Najważniejszy w tym wszystkim i tak będzie cotygodniowy progres, i o tym musisz pamiętać.
