Plan treningowy do oceny
Witaj!
To, co nam rozpisałeś, nie jest planem treningowym. Nie wiemy jakie ćwiczenia wykonujesz, jak połączyłeś ruchy wielostawowe z ćwiczeniami izolowanymi. Nie wiemy więc, czy taki trening jest ciężki i bazuje na ćwiczeniach wielostawowych, czy jest to trening lekki, który wykonujesz sobie na maszynach, sama ilość serii to zbyt mało, aby sensownie coś podpowiedzieć.
Druga sprawa to nie wiemy, kto pyta. Ile masz lat, jakie doświadczenie, czy jesteś osobą szczupłą, czy masz mocną budowę ciała i podstawy masy mięśniowej.
Jeżeli jesteś osobą początkującą, to bardziej idź w kierunku treningu obwodowego lub FBW. Na start musisz przyzwyczaić nieco mięśnie do wysiłku, aby w przyszłości dać bardziej dzielony plan, jeżeli będzie taka potrzeba. Na pewno nie planuj treningu codziennie przez 6 dni a później 1 dzień na odpoczynek. Taka ilość wysiłku na pewno nie przyniesie pozytywnego rezultatu.
Jeśli zaczynasz swoją przygodę z treningiem, to zaplanuj 3 maksymalnie 4 jednostki treningowe w skali tygodnia.
Ciało się zmienia, rośnie, kształtuje, wtedy, gdy odpoczywasz. W kulturystyce więcej nie oznacza szybciej i lepiej. Wysiłek fizyczny musi być dobrany optymalnie. Mięśnie trzeba pobudzać do wzrostu, a nie zajeżdżać codziennym treningiem. Teoretycznie podział, jaki masz, mógłby się sprawdzić, jednak trenuj w systemie 2 dni on, 1 dzień off.
Jeżeli chcesz więcej informacji, to rozpisz plan dokładnie na ćwiczenia, jak i uzupełnij podstawowe informacje o sobie.
