Kontuzja

Witaj!

Łokieć tenisisty to nic innego jak stan zapalny na skutek przeciążenia. Stan zapalny obejmuje przyczepy mięśni przedramion odpowiedzialnych m.in. za ruch wyprostu nadgarstka. Tkliwy i bolesny staje się kłykieć boczny kości ramiennej. Ból jest dość charakterystyczny, przy badaniu palpacyjnym, gdy uciskamy miejsce bólu, jest on ostry. 

Dokładnie zagadnienie opisałem w poniższym artykule:

Co robić?

Przede wszystkim musisz odpocząć. Odpoczynek i regeneracja to najlepsze co możemy wykonać na początek. Możesz też skorzystać z chłodzenia miejsca, w którym pojawił się stan zapalny. Takie chłodzenie wykonać najlepiej kilkukrotnie w ciągu dnia.

Na pewno kwestie łokcia trzeba skonsultować z fizjoterapeutą, tym bardziej że będzie ku temu okazja. Niech obejrzy rękę i podpowie, co masz robić i jaka jest przyczyna łokcia tenisisty. 

Od siebie polecam stosować MSM, kwasy omega 3 oraz boswelię, które działają silnie przeciwzapalnie. Pomogą wyciszyć stan zapalny i będzie można zająć się wtedy ćwiczeniami rehabilitacyjnymi.

Boswelia
https://sklep.sfd.pl/Swanson_Full_Spectrum_Boswellia___Curcumin-opis30250.html

Omega 3
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html

MSM
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_MSM-opis38505.html

Sprawdź te ćwiczenia

/>
Jeżeli chodzi o trening siłowy, tutaj najprawdopodobniej na jakiś czas trzeba będzie zrezygnować z typowych ćwiczeń na ramiona. Wszystko zależy od stopnia stanu zapalnego i Twojej reakcji na ból dla poszczególnych ćwiczeń. 

Oczywiście im lepsza opieka medyczna, tym lepiej.
Dlatego jak masz możliwości skorzystania z opieki ortopedy to jak najbardziej wykorzystaj taką opcję.

W przypadku diagnozy łokcia tenisisty sprawa jest dość prosta, bo wystarczy wykonać podstawowe testy, które będą prowokowały ból powiązany z przyczepami bocznego kłykcia kości. W najgorszym przypadku dostaniesz zakaz podejmowania się treningu, jak i ręka wyląduje w temblak, jednak to już są dość skrajne przypadki i zazwyczaj zalecany jest po prostu odpoczynek i mobilizację.