Jakie białko wybrać na zwiększenie masy mięśniowej?
Witaj!
O ile białko bez wątpienia jest przydatne, kiedy naszym celem jest wzrost masy mięśniowej, to jednak geneza wzrostu ma swoje miejsce znacznie wcześniej.
Aby skutecznie budować masę mięśniową, musimy wybrać odpowiedni trening. Taki trening musi być ciężki, wymagający z elementem progresji, jednak nie na tyle częsty, aby zakłócał regenerację. Niestety duża część początkujących nie dostosowuje treningu do swojego poziomu zaawansowania, przez co zaprzepaszcza sobie szanse, na optymalny wzrost. Osoby takie najczęściej trenują za często i za dużo.
Kulturystyka nie jest sportem, w którym więcej oznacza lepiej. Dlatego, zacznij od wyboru dobrego planu, a gdy już takowy będziesz miał, to zastanów się nad kluczową kwestią, jaką jest odżywianie.
Pamiętaj, że w okresie budowania masy mięśniowej oraz redukcji wagi (czyli odchudzania) można trenować identycznie. Jednak to dieta i przyjęty bilans energetyczny zdecydują o tym, w którą stronę będzie zmieniała się waga. Dlatego potrzebujesz, tzw. diety na masę. Dietę i trening znajdziesz tutaj:
Jeśli chodzi o odżywkę, to w tym okresie najlepiej sprawdzi się standardowy WHEY PROTEIN, który dla przyspieszenia efektów warto połączyć z kreatyną. Sugerowane produkty wklejam niżej.
Odżywka białkowa - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html
Kreatyna - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html
