Jak zwiększyć wagę bez ćwiczeń?
Witaj!
Lekkie ćwiczenia nie przynoszą żadnych efektów w rozwoju tkanki mięśniowej. Dopiero ćwiczenia z obciążeniem, które jest progresywnie zwiększane, mogą w przypadku niektórych kobiet przy sporej nadwyżce energetycznej powodować wzrost masy mięśniowej.
Natomiast lekkie ćwiczenia, gdy używamy niedużych obciążeń wykonując jednocześnie większą ilość powtórzeń wpływają jedynie na wytrzymałość.
Wniosek z tego jest prosty. Jeśli Twoim celem jest poprawa kształtu i wyglądu sylwetki oraz zwiększenie wagi, to bez ciężkiego treningu się nie obejdzie. Możesz natomiast bez ćwiczeń zwiększyć ilość tkanki tłuszczowej. W tym przypadku wystarczy tylko więcej jeść i to czegokolwiek - byle uzyskać nadwyżkę energetyczną.
Najczęściej do wzrostu wagi sportowcy stosują odżywki typu gainer, łącząc je z kreatyną, a niekiedy dodają nawet masło orzechowe. Możesz np. dodać 50 g odżywki typu gainer do 200 ml mleka i takim szejkiem popić klasyczny posiłek, który zjadasz na co dzień.
Ważne jednak, aby takie szejki traktować jako dodatek i zakończenie posiłku, a nie zamiennik. Podaję link do odżywki typu gainer - DEVIL MASS
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-4-6
