Jak nabrać masy?
Witaj!
Nie bardzo rozumiem z Twojego postu, czy to, co straciłeś, to tkanka tłuszczowa, czy ogólna waga z mięśniami na skutek choroby, unieruchomienia czy innych komplikacji.
Ogólnie założenie jest takie, że jeśli liczysz na rzeczową odpowiedź, to musisz dać odpowiadającemu szansę, aby takową udzielił. Niestety w redakcji nie mamy czarodziejskich kul i czym więcej wiemy o pytającym i jego problemie, a mniej wróżymy, tym tak odpowiedź będzie bardziej precyzyjna.
W przypadku gdy straciłeś tkankę tłuszczową, to szybko możesz zyskać tylko sam tłuszcz, a nie mięśnie. U osób, które były poddane redukcji, bardzo łatwo wraca tkanka tłuszczowa i tego trzeba się bronić. Natomiast w tym drugim wariancie, gdy straciłeś ogólną masę ciała wraz z mięśniami, to nie pozostaje nic innego jak wdrożyć cały program opisany tutaj:
Ale tutaj znów zgaduję, bo nie wiem, jaka jest Twoja przeszłość treningowa ani do jakiej grupy wiekowej należysz. Tak czy inaczej, życzę powodzenia i osiągnięcia celu.
