Ile treningów tygodniowo?
Witaj!
Ilość jednostek treningowych powinna być dopasowana do naszych możliwości i celu. Wiadomo, że inaczej zawodnik trenuje poza sezonem, a inaczej, gdy przygotowuje się do walki czy turnieju.
Druga sprawa treningi zależą od tego, jak są skonstruowane, jaką mają objętość intensywność itd. Możemy np. trenować codzienne i lekko, a możemy robić to ciężko i trzy razy w tygodniu. Nie umiem więc odpowiedzieć Ci na to pytanie, bo nie wiemy, jaka jest forma Twoich treningów.
Przykładowo nie dziwie się, że obecnie na siłowni młodzież trenuje codziennie, jak po każdej serii siedzą 10 minut w telefonie. Taki trening faktycznie można wykonywać codziennie, bo jest mało efektywny i nie obciąża organizmu. Jednak pisząc wprost, również takie trenowanie nie ma większego sensu, jeżeli zależy nam na poważnych efektach.
Inaczej też jest, gdy mówimy o treningu na ciężarach, a inaczej, gdy trenujemy sporty walki czy bieganie. Tutaj słuchaj przede wszystkim tego, co mówi Twoje ciało. Na pewno treningów masz sporo, ale nie jest to jakaś ilość ekstremalna. Musisz jedynie pamiętać o tym, aby przykładać się do dobrego dożywiania, suplementacji i snu. Jeżeli czujesz się zregenerowany, świeży, lekki, nie bolą Cię mięśnie i stawy, to znaczy, że wszystko przebiega optymalnie.
W razie problemów po prostu zrób sobie 1-2 tygodnie lżejszych treningów lub odpocznij parę dni, aby ciało miało więcej czasu na regenerację.
