Dieta redukcyjna dla otyłych
Witaj!
Dieta redukcyjna musi spełniać jeden warunek, mianowicie musi uwzględniać ujemny bilans energetyczny, przy czym w przypadku osób otyłych powinien on wynosić na starcie co najmniej 500 kcal, ale też nie warto schodzić poniżej 1500 kcal - dziennego spożycia, gdyż odchudzanie nie może odbywać się kosztem zdrowia.
Nie ma takiej diety, którą można by uznać za absolutnie najlepszą, taką, która przewyższa drastycznie wszystkie inne. Oczywiście w odchudzaniu można wybrać kilka modeli diet, a takie sprawdzone od lat znajdziesz tutaj:
Jeśli chodzi o konkretne produkty, o które pytasz, to należy zaznaczyć, że produkty o jak najniższym stopniu przetworzenia są takimi, z których powinna być zbudowana każda dieta. Natomiast produkt o wysokim stopniu przetworzenia należy eliminować. Dążyć trzeba do eliminacji wszystkich źródeł cukru. Kasza gryczana jest jak najbardziej ok i pasuje do takiego modelu żywieniowego. Pieczywo ciemne, żytnie, wieloziarniste jest lepsze od pieczywa jasnego, co nie oznacza, że jeśli zachowujesz ujemny bilans energetyczny, to kromka ciemnego pieczywa 2-3 x w tygodniu zrujnuje dietę i zaprzepaści efekty.
