Dieta dla 13 latka
Witaj!
Redukcja wagi dotyczy osób w tym nastolatków, które faktycznie zmagają się z nadmiarowymi kilogramami, a ten naddatek jest raczej spory. W przypadku gdy tych niechcianych kilogramów nie ma zbyt wiele, zaleca się dietę normokaloryczną i zwiększenie aktywności. Takie rozwiązanie jest o wiele bardziej bezpieczne i w żaden sposób nie zaburzy rozwoju nastolatka.
Taką dietę poznasz i przeczytasz o redukcji nastolatka w dwóch poniższych artykułach.
Natomiast jeśli Twoim celem jest wzmocnienie tkanki mięśniowej, a masz faktycznie co nieco z tego tłuszczu, to po prostu nie staraj się ograniczać specjalnie kalorii, jednak bazuj wyłącznie na produktach o jak najniższym stopniu przetworzenia, starając się wyeliminować ze swojego codziennego menu wszystkie produkty i napoje zawierające cukier.
Oczywiście należałoby postawić na jakiś trening oporowy, a w Twoim przypadku najlepszym rozwiązaniem będzie trening z ciężarem własnego ciała. Takie ćwiczenia zaproponował nasz trener w tymże artykule.
