Witaj!
Rozumiem, że mowa tutaj o więzadle krzyżowym przednim kolana.
Wszystko zależy od tego, na jakim etapie leczenia jesteś i jak zabezpieczysz nogę podczas treningu.
Skoro jesteś po zabiegu, to zapewne chodzisz w ortezie, która dba o to, aby staw nie przekroczył pewnych zakresów ruchu, jak i dba o to, aby nie było nadmiernej elongacji stawu, czyli odciągnięcia jego powierzchni. Nie ma więc możliwości, aby zabezpieczony staw ortezą spowodował rozciąganie więzadeł.
Jednak, skoro wybierasz się na trening i będziesz wykonywał takie ćwiczenia, jak podciąganie czy dipsy, to będzie to sytuacja, która może nieść pewne ryzyko dla stawu. Niekontrolowane zeskoczenie z poręczy, czy puszczenie się drążka może spowodować, że mocno obciążysz nogę i faktycznie dojdzie do jej uszkodzenia, pomimo że mas zna nodze ortezę. Tutaj trzeba mocno uważać z ewentualną aktywnością, a bardziej skupić się na tych ćwiczeniach, które nie będą wymagać od nas dynamicznej reakcji, tym bardziej kończyn dolnych.
O czym należy pamiętać?
Po rekonstrukcji ACL jak najbardziej możesz trenować. Zarówno górną część ciała, jak i zdrową kończynę, co przyczyni się do lepszej regeneracji tej uszkodzonej. Wybierać należy jednak te aktywności, które nie wymagają od nas obciążenia kończyny po zabiegu. Bardziej szedłbym tutaj w kierunku stabilnych ćwiczeń, jak wyciskanie na maszynie siedząc, zamiast dipsów, czy ściąganie wyciągu górnego, zamiast podciągania na drążku.
Pamiętaj również o zastosowaniu suplementu kolagenowego, który wspomoże regenerację stawu.
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Collagen_Premium-opis40198.html
