Czy 12 latek może brać odżywkę białkową?
Witaj!
Rolą odżywki białkowej jest dostarczenie większej ilości protein, które to wpływają na regenerację i odbudowę tkanki mięśniowej. O ile jeden szejk białkowy z pewnością Ci nie zaszkodzi, to jednak w pierwszej kolejności warto by było przyjrzeć się swojemu sposobowi odżywiania.
Osoby aktywne potrzebują często nawet dwa razy tyle białka, co osoby nietrenujące. Wiadomo, że najłatwiej i najprzyjemniej uzupełnić białko z odżywki, która jest bezpieczna i jest produktem naturalnym. Produkuje się ją poprzez filtracje mleka, gdzie usuwa się węglowodany i tłuszcz. Dla organizmu jest to takie samo białko jak to, pochodzące z mięsa, ryb, serów czy jaj. Jednak pozbawione jest większości tłuszczy i węglowodanów - jak napisałam wyżej.
Niemniej jednak dobrze by było, abyś w tym wieku nabrał dobrych nawyków żywieniowych i starał się omawiane białko uzyskiwać z konwencjonalnej żywności, a w późniejszych latach pomyślał o odżywkach.
Nie oznacza to jednak, że odżywka może Ci zaszkodzić. Jeśli jednak wyrażą na nią zgodę rodzice, to 25 g białka wraz z mlekiem przy Twojej aktywności będzie dobrym rozwiązaniem.
O białku dla nastolatka przeczytasz niżej. Tam znajdziesz wszystkie za i przeciw. Zapraszam do lektury.
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-018-0242-y
