Cześć druga tekstu - Komplety amator i początek z treningiem siłowym
Witaj!
To żaden wstyd, że rozpoczynasz treningi i czujesz się słaby! Liczy się to, że zacząłeś treningi i chcesz zmienić swoje ciało. Reszta przyjdzie z czasem, tylko musisz zbyć wytrwały i działać!
Przede wszystkim na start nie patrz na ciężary. Liczy się technika wykonania ćwiczeń, abyś był w stanie trenować tak, aby ciało dostało odpowiedni bodziec/sygnał do wzrostu. Postaw sobie za cel przede wszystkim schudnięcie, jak widzisz, że masz sporo tłuszczu na sobie i na treningu zadbaj o jego intensywność, jak i odpowiednie wykonanie ćwiczeń. Tym bardziej że nigdy wcześniej nie trenowałeś siłowo, więc to całkowicie normalne, że mięśnie potrzebują czasu, aby przystosować się do wysiłku.
Co do treningu podejrzewam, że ucięło Ci część wiadomości do nas.
Jednak, jak trenujesz planem FBW, gdzie bazujesz na prostych i podstawowych ćwiczeniach, to niech tak zostanie. Jest to bardzo dobre rozwiązanie na początek. 3 treningi w tygodniu, gdzie sobie je rozłożyłeś w poniedziałek, środę i piątek również są dobrym rozwiązaniem.
O zaletach treningu FBW poczytasz w poniższym artykule
Przykładowe treningi znajdziesz pod linkiem
https://www.sfd.pl/FBW_z_podziałem_na_trening_A_i_B-t1135967.html
Chudnąc czy przytyć?
Postaw sobie jeden cel. Jak patrzysz w lustro i widzisz, że sporo na ciele jest tłuszczu, to weź się za redukcję i zrzuć zbędny balast.
Budowanie masy mięśniowej zrobisz sobie, jak już sylwetka będzie nieco bardziej szczupła.
Katering jest jednym z rozwiązań, jakie można zastosować jak najbardziej. Jak są środki i możliwości, to można spróbować.
Gotowy jadłospis znajdziesz tutaj: https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Gotowa_dieta_odchudzająca_i_trening_z_hantlami_dla_nastolatka_-a5654.html
