Ćwiczenia po przebudzeniu - czy to dobry pomysł?
Witaj!
Wszystko zależy od tego, jak bardzo ten trening będzie intensywny i wymagający dla Twoich mięśni.
Jest wiele osób, które rozpoczynają dzień od treningu. Jednak zazwyczaj są to jakieś sesje lekkiego cardio, rozciągania, jogi i ewentualnie ćwiczeń z ciężarem własnego ciała. Na pewno trening ze znacznym obciążeniem będzie tutaj niewskazany, aby wykonywać go bez dnia odpoczynku i regeneracji.
Natomiast jeżeli trening będzie lekki, nie będzie wymagający dla Twoich mięśni na tyle, aby powodował np. mikrouszkodzenia mięśniowe, to wtedy istnieje taka możliwość, aby trenować codziennie. Będzie to nawet bardzo fajny sposób na rozpoczęcie dnia. Lekka aktywność fizyczna z rana pobudzi Cię do działania, podkręci metabolizm, sprawi, że poczujesz się dużo lepiej. Lepiej będzie również pracował Twój mózg, jeżeli pracujesz umysłowo.
Wiadomo, że początki takich treningów mogą powodować bóle mięśniowe, tzw. zakwasy i regeneracja będą nieco wydłużone. Będzie to też powiązane z tym, jak się odżywiasz i jaki masz styl życia. Zacznij od 3 do 4 treningów tygodniowo. Zobaczysz, jak ciało się reaguje i wtedy będziesz wiedział, czy np. wykonywać podobny schemat codziennie, czy np. przeplatać trening na własnym ciężarze ciała z treningiem np. rozciągania, czy jakąś formą treningu metabolicznego jak tabata.
