Co jeść przed treningiem, a co jeść po treningu?
Witaj!
Zapotrzebowanie i makro wylicza się na podstawie celu i parametrów Twojego ciała, a także poziomu aktywności.
Nie podałeś żadnych danych, dlatego wejdź do najlepszego kalkulatora w sieci, wypełnij odpowiednio wymagane pola, określ swój cel i wszystko będziesz miał jak na dłoni. https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
Musisz też pamiętać, że opieranie się na samym zapotrzebowaniu i makro to nie wszystko. Równie istotna jest kwestia doboru produktów spożywczych. Mam tutaj na myśli rezygnacje z żywności przetworzonej, z produktów zawierających cukier, w tym także napoi słodzonych.
W sportach sylwetkowych takich jak fitness i kulturystyka, dieta jest kluczowym czynnikiem decydującym o tym, czy nasz trening będzie przynosić jakiekolwiek efekty. Dieta nie może być stosowana tylko w wybrane dni tygodnia.
Jeśli zastanawiasz się, jak powinna wyglądać dieta na masę lub redukcję, to niżej wklejam artykuły, w których znajdziesz gotowe diety, a także świetne programy treningowe.
Odpowiadając na Twoje pytanie, co jeść przed treningiem... To również odsyłam Cię do artykułu.
