Chciałbym przytyć - lepsze białko czy gainer?

Witaj! 

To, którą drogą powinieneś iść, jest zależne od Twojego obecnego wyglądu, a dokładniej pisząc poziomu tkanki tłuszczowej oraz oczywiście mięśniowej. 

Najlepiej byłoby, aby dodatkowe kilogramy były związane z przyrostem mięśni. Jeśli jesteś osobą początkującą, to dzięki treningowi taką ilość tkanki mięśniowej możesz wypracować nawet w rok. Zakładając, że masz dobrą genetykę. W tym przypadku będzie należało utrzymywać spożycie białka w okolicach 2 g na każdy kilogram wagi ciała. Plan ten możesz wykonać łatwiej, stosując odżywkę białkową, a po każdym treningu solidną porcję odżywki typu gainer. 

Jednak, jeśli jesteś osobą łatwo gromadzącą tkankę tłuszczową, to musisz precyzyjniej kontrolować kalorie i bardziej koncentrować się na białku, a nie gainerze. 

Natomiast osoby bardzo szczupłe mogą uzupełniać energię i białko przy pomocy gainera, stosując nawet 2-3 porcje gainera w ciągu dnia. Im niewielki przyrost tkanki tłuszczowej nie zaszkodzi, a wynik na wadze będzie osiągnięty szybciej. 

Tutaj znajdziesz dokładniejszą interpretację co wybrać. 

https://sklep.sfd.pl/blog-1/Gainer_czy_bialko_-_co_lepsze_na_mase-blog1041.html

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2278845/