Budowanie masy u kobiety
Witaj!
To, że jesz regularnie, absolutnie niczego nie gwarantuje, gdyż na dietach odchudzających też się je regularnie. Regularność posiłków nie ma tutaj nic do rzeczy. Głównie chodzi o to, że aby zwiększać wagę ciała, należy jeść ponad swoje zapotrzebowanie i tutaj nie ma żadnej tajemnicy oraz magii. Jeśli każdego dnia będziesz przekraczała swoje zapotrzebowanie, to waga bez wątpienia wzrośnie, gdyż do tej pory tego nie robisz. Krótko mówiąc, musisz jeść więcej niż tej pory.
Rozwiązaniem dla Ciebie jest dieta na tzw. masę. Jednak najpierw musisz sprawdzić swojego zapotrzebowanie energetyczne. W tym celu skorzystaj z naszego kalkulatora, a dzięki niemu dowiesz się, ile energii musisz dostarczać każdego dnia, aby zwiększać wagę.
Przykładową dietę dla kobiety znajdziesz w poniższym opracowaniu.
Ważne jednak, aby dietę stosować regularnie i nadwyżkę dostarczać każdego dnia.
Możesz też zastosować odżywkę, która zarówno dostarczy energii, jak i białko, które jest niezbędne w tym okresie w nieco większej ilości niż tradycyjnie, tzn. w przypadku osób nieaktywnych fizycznie.
Pomyśl też o dodatku oliwy, która świetnie wpływa na zdrowie i uatrakcyjnia smak potraw - https://ergo-log.com/olive-oil-reduces-chance-of-developing-nearly-all-kinds-of-cancer.html
