Brak apetytu - jak zmniejszyć objętość posiłku?

Witaj!

No tak, to faktycznie jest częsty problem wśród kobiet, które mimo wcześniejszego niedożywienia nie osiągnęły satysfakcjonujących wyników sylwetkowych. 

Po pierwsze, w posiłku wystarczy 35 g białka.

Po drugie, nie napisałeś ile posiłków Twoja dziewczyna spożywa, ale zgaduje, że 3. Jednak w przypadku osób, które mają problem z apetytem, stosuje się strategie kilku mniejszych posiłków (np. 5). Jednym z takich posiłków może być właśnie odżywka białkowa, uzupełniająca poziom białka w diecie z dodatkiem 1-2 łyżek masła orzechowego, które łatwo podnosi wartość kaloryczną (przede wszystkim tłuszcz) i świetnie smakuje. 

Po trzecie, nawet jeśli stosowałaby obecnie 4 posiłki, to tego tłuszczu jest ewidentnie za mało. 

Po czwarte nie widzę żadnego problemu, aby zmniejszyć ilość węglowodanów, zamieniając je na tłuszcz. Oprócz wspomnianego masła orzechowego może być to oliwa dodana do sałatki, a nawet kilka łyżeczek przepysznego kremu Nutlove.

Po piąte, mniejszą ilość posiłków stosuje się w przypadku osób, które mają problem z poskromieniem apetytu, gdyż większe posiłki na dłużej tłumią głód, co dla niektórych jest zbawienne podczas redukcji. Ewentualnie jeśli Twoja dziewczyna jest niejadkiem, to możesz kupić jej tani preparat dibencozide, który wzmaga łaknienie. 

Tak, może zjadać 35 g białka, a resztę niech uzupełnia tłuszczami, gdyż najmniej wpływają na objętość, a to jest ważne dla niejadka.