Białko dla młodego piłkarza - jakie białko jest najlepsze?
Witaj!
Jeżeli chodzi o wsparcie organizmu piłkarza, to tutaj przede wszystkim celuj w te suplementy, które sprawdzą się w Twoim sporcie. Mam na myśli dodatki, które pomogą wzmocnić wydolność i wytrzymałość mięśniową.
Suplementy dla piłkarza
Przede wszystkim dobrym rozwiązaniem jest tutaj suplementacja kreatyną w ilości 5 g dziennie, do tego beta-alanina w podobnej ilości 5 g dziennie. Osobiście polecałbym skupić się na suplementacji stałej, nie robić cykli.
Produkty, które polecam, to:
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html
oraz
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta_Alanine-opis33649.html
Co więcej, na treningu zadbaj o dobre elektrolity i izotonik. Tutaj dobrze sprawdzi się:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Isotonic-opis41120.html
Jak dawkować białko?
Przede wszystkim stosuj je wtedy, gdy nie możesz dostarczyć pełnowartościowego białka w diecie. Odżywka białkowa służy, jako uzupełnienie diety.
Dobrym pomysłem jest wrzucić sobie szejka białkowego, około 30 g białka z jakimś owocem, jak np. banan w okresie potreningowym. Będzie to bardzo dobry moment, aby organizm otrzymał wysokiej jakości proteiny, właśnie w formie odżywki.
O czym należy pamiętać?
Jeżeli Twoim celem jest zbudować mięśnie, to pamiętaj o nadwyżce kalorycznej, tak, aby mięśnie miały wystarczająco dużo energii do regeneracji i odbudowy.
To bardzo ważne, gdy planujesz przytyć.
