Ashwagandha, bacopa i żeń-szeń - czy można łączyć?

Ashwagadha (witania), brahimi (bacopa) i żeń-szeń to surowce zielarskie z grupy tak zwanych adaptogenów. Adaptogeny zwiększają odporność organizmu na stres środowiskowy, w związku z czym stosowane są najczęściej w przypadkach nadmiernego obciążenia organizmu stresującą pracą oraz wzmożonym wysiłkiem fizycznym i umysłowym.

A ponieważ adaptogeny, jak dowiedziono badaniami, wykazują również aktywność anaboliczną, czyli aktywują proces syntezy białek mięśniowych, dlatego też często stosowane są przez sportowców jako suplementy diety wspomagające przyrost masy i siły mięśni w odpowiedzi na trening siłowy.

Pośród użytkowników adaptogenów mamy zarówno zwolenników stosowania monopreparatów, jak, też suplementów złożonych. Teoria podpowiada, że składniki aktywne różnych ziół adaptogennych powinny wykazywać synergię, czyli wzmacniać wzajemnie efekty swojego działania na nasz organizm. Dlatego też na rynku suplementów diety znajdujemy preparaty złożone, zestawiające ekstrakty z kilku surowców adaptogennych. Nie widzę więc żadnej przeszkody w łącznym stosowaniu ashwagandhy, bacopy i żeń-szenia w jednym programie suplementacyjnym.