Zapalenie ścięgna Achillesa
Witaj!
Zmniejszenie masy ciała może pomóc w odciążeniu stawów i ścięgien, co zwykle jest korzystne dla gojenia i ogólnego zdrowia układu mięśniowo-szkieletowego.
W przypadku ścięgien ciężar ciała może wpływać na obciążenie, szczególnie w stawach dolnej części ciała, takich jak stopy, kostki, kolana, ale i biodra. Jednak istnieje też aspekt odżywczy takiego postępowania. Jeżeli zbyt mocno zejdziemy z kaloriami w dół to pogorszy się nasza regeneracja.
Podsumowując - redukcja będzie wskazana, ale rozsądna z dobrze zbilansowaną dietą. Wykluczyć można z niej składniki antyodżywcze i prozapalne. Możesz ją solidnie uzupełnić produktami kolagenowymi, które pozwolą na dostarczenie niezbędnych składników do regeneracji. Podrzucam Ci badania, gdzie właśnie stosowanie kolagenu pozwoliło na szybszy powrót do aktywności:
https://ergo-log.com/collagen-supplementation-accelerates-tendon-injury-healing-in-athletes.html
Gojenie się ścięgna zależy od wielu czynników, w tym od stopnia i rodzaju uszkodzenia, Twojego ogólnego stanu zdrowia, diety, wieku, a także od tego, czy jesteś w stanie unikać obciążenia ścięgna podczas procesu gojenia. W przypadku drobnych urazów ścięgna, gojenie może zająć od kilku tygodni do kilku miesięcy.
Jeżeli chodzi o powrót do treningów aerobowych po urazie ścięgna, ważne jest, aby podchodzić do tego stopniowo i ostrożnie. Zacznij od łagodnej formy ćwiczeń, takiej jak chodzenie, a następnie stopniowo zwiększaj intensywność i czas ćwiczeń. Ważne jest, aby regularnie wykonywać ćwiczenia na rozciąganie i wzmacnianie mięśni, które wspierają ścięgno.
Oczywiście ostatecznie tutaj decyduje lekarz i fizjoterapeuta, którzy Cię prowadzą.
