WYNIKI SIŁOWE
Witaj!
Wyniki siłowe są dość indywidualnym osiągnięciem każdej osoby trenującej.
To, ile podnosisz zazwyczaj jest mocno uwarunkowane od stażu treningowego, celu treningów, jak i osobniczych predyspozycji.
Patrząc na Twoje osiągnięcia są one jak najbardziej ok, jeżeli chodzi o proporcje między głównymi bojami.
W przysiadzie osiągasz wynik 90 kg, a w martwym ciągu 130 kg co jest normą, jeżeli chodzi o różnice kilogramów między tymi bojami. Zazwyczaj w martwym ciągu jesteśmy sporo silniejsi niż w przysiadach, więc ilość 40 kg między nimi jest ok. Widzę, że nie wykonujesz wyciskania sztangi leżąc, ale wykonujesz wyciskanie hantli na poziomie 30 kg co również jest dobrym wynikiem. Mam nadzieje tylko, że dobrze tutaj rozumiem, że chodzi o 2x30 kg hantle. Teoretycznie byś na sztandze mógł wycisnąć około 70 kg. Mamy więc 70x90x130 więc proporcje jak najbardziej są zachowane.
Nie wiem jakim planem trenujesz i jakie wyniki miałeś na początku swojej przygody, ale patrząc na Twoją siłę, wydaje się, że wszystko idzie w dobrym kierunku. Warto byś wiedział, że trening siłowy w Twoim przypadku najlepiej wykonywać około 4 razy w tygodniu. Również lepiej sprawdza się tutaj system, gdzie trenujesz minimum 2 razy w tygodniu te same grupy mięśniowe. Szczegóły możesz wyczytać w poniższych badaniach:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30558493/
Oznacza to, że dobrze jest ćwiczyć planem FBW, klasycznym PUSH PULL lub Góra Dół.
