W czym najlepiej rozrabiać kreatynę?
Witaj!
Kreatynę możesz rozrabiać w jakimkolwiek płynie, może to być nawet mleko, sok lub czysta woda. Forma pojemnika również nie ma znaczenia, może być to butelka, shaker lub kubek.
Kreatyna jest związkiem, który naturalnie znajduje się w mięsie, szczególnie w tym czerwonym oraz w rybach. Skoro znajduje się ona w tego typu produktach i doskonale się z nich wchłania, to wcale nie musi być przyjmowana na czczo, ani w jakiejś specjalnej odległości od posiłku. Jest to świetnie tolerowany i dobrze wchłaniany przez nasz organizm związek.
Jak zapewne też wiesz, kreatynę możesz kupić w formie kapsułek, tabletek, jako pojedynczy proszek lub składnik przedtreningówek i innych mieszanek, tzw. stacków okołotreningowych. Każda z tych form może być równie skuteczną suplementacją tego związku.
Więcej o zastosowaniu kreatyny i wytycznych odnośnie jej stosowania, a także bezpieczeństwie, przeczytasz w stanowisku ISSN, które należy do najbardziej wiarygodnych w żywieniu sportowców i osób aktywnych. Zachęcam do lektury.
