Treningi siłowe a wzrost
Witaj!
Trening siłowy, aktywność fizyczna będą sprzyjały wzrostowi.
Praktycznie nie ma możliwości, aby podnieść takie ciężary, które spowodują zahamowanie wzrostu. Wymagałoby to od nas nadludzkiej siły, która by spowodowała uszkodzenie nasad kostnych i brak możliwości dalszego rozwoju.
Polecam zapoznać się z moim tematem, który napisałem o ciężarach i wzroście.
W powyższym temacie masz też garść wskazówek, jakimi możesz się kierować, aby móc trenować w bezpieczny sposób bez ryzyka kontuzji. Mając 13-14 lat jeszcze musisz nieco się wstrzymać z ciężarami. Około 16 roku życia bez ograniczeń będziesz mógł w pełni wykonać trening siłowy i stopniowo zwiększać ciężary.
Czy ćwiczyć siłowo?
Tak, ale z rozsądkiem. Fajnym sposobem na aktywność siłową w tym wieku jest kalistenika. Nie tylko wzmacnia mięśnie, ale pozwala popracować nad rozwojem motorycznym, nada ciału większej funkcjonalności, pozwoli Ci wypracować podstawowe nawyki ruchowe, jakie później przełożysz na trening z ciężarami.
O czym pamiętać?
Aktywność fizyczna jest wskazana. Ruch pozwoli Ci się lepiej rozwijać. Pamiętaj też o suplementacji witaminą D3, K2 i omega 3, które wspomaga prawidłowy rozwój szkieletu. Polecam zakupić suplement all in one
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html
