Suplementacja dla 30-latka
Witaj!
Przede wszystkim musisz pamiętać o tym, że jeśli bierzemy poważne leki, to o przyjmowaniu lub planowanym przyjmowaniu suplementów należałoby poinformować lekarza prowadzącego.
Twoja suplementacja wydaje się całkiem ok i na tym etapie nie specjalnie bym ją rozbudowywała. Jednak nie wiemy, jaki jest Twój główny cel. Czy ćwiczysz po to, aby poprawić swoją wytrzymałość i kondycję, czy być może zależy Ci na rozbudowywaniu masy mięśniowej... a może jednak masz nieco za dużo tłuszczu i chciałbyś go spalić? Jest to ważne, aby określić swój cel wagowy.
W pierwszym celu wszystko się wydaje ok. W drugim należałoby się skoncentrować na zwiększeniu kalorii, a w trzecim na ich zmniejszeniu i podniesieniu udziału białka.
Pamiętaj jednak, że najwięcej ugrasz, dopracowując dietę. To ona odpowiada za 80% sukcesu. Niezależnie jaki masz cel, to w każdym przypadku możesz trenować identycznie, bo przecież trening na masę nie musi się różnić od tego na rzeźbę. Jednak o kierunku zmian decyduje dieta i bilans energetyczny, dlatego sugeruję, abyś główną uwagę skierował na swoje odżywianie. Podrzucam Ci dwie przykładowe diety, z którymi możesz zacząć swoją przygodę z ukierunkowanym odżywianiem. Pierwsza dieta będzie na redukcję, a druga masowa.
