Średni pośladkowy
Witaj!
Rozumiem, że masz problem z mięśniem pośladkowym średnim, który jest zbyt rozbudowany w porównaniu do innych mięśni. Możliwe przyczyny tego problemu to: nierównowaga treningowa, dominacja mięśni pośladkowych, błędna technika ćwiczeń, brak urozmaicenia treningu itd.
Jednak może być to też przyczyna genetyczna. Wiele kobiet ma mocno wystające mięśnie przy talerzu biodrowym. Niekiedy u zawodniczek możemy zauważyć właśnie, jak pośladki aż "wystają" po bokach bioder.
Jeśli chcesz wyrównać cały tyłek, musisz zadbać o równomierne obciążenie mięśni pośladkowych poprzez zmianę rodzaju ćwiczeń i ilości powtórzeń. Możesz także zwiększyć intensywność treningu. Przede wszystkim trzeba by było też przyjrzeć się temu, jak wykonujesz ćwiczenia, w jaki sposób angażujesz mięśnie pośladkowe przy głównych bojach jak przysiady, martwy ciąg sumo itd., które są dobrym sposobem na globalny rozwój pupy.
Najlepiej jakbyś założyła konto na SFD w dziale Ladies swój temat, gdzie byś dała urywki z treningu i skonsultowała to, co obecnie wykonujesz na swoich treningach. Bez wglądu na to, jak trenujesz ciężko tutaj ciężko powiedzieć, gdzie jest błąd, skoro wykonujesz te ruchy, które teoretycznie powinny budować cały pośladek.
Być może jest to tez Twoja cecha osobnicza, o której wspominałem na początku odpowiedzi. Trzeba nieco mocniej przeanalizować temat, przyjrzeć się szczegółom.
