Rozciaganie sie po treningu
Witaj!
Wszystko zależy od tego, co robimy w ramach rozciągania. Czy jest to pełna sesja rozciągania całego ciała, dość "agresywna", czy jest to np. przywróceniem mobilności po treningu w ramach cool down - schładzania.
Tak się składa, że na ten temat napisałem nieco dłuższy wywód
Jeżeli Twoim celem jest kompleksowe rozciąganie, to najlepiej wykonywać je w czasie z dala od treningu. Musisz pamiętać, że mocne rozciąganie również będzie powodowało mikrouszkodzenia mięśniowe. Dlatego wykonując solidne rozciąganie po treningu, możemy przyczynić się do większych uszkodzeń mięśniowych, co z kolei będzie powodować wydłużenie się czasu regeneracji mięśni.
Oczywiście, jeżeli jest to lekki stretching, aby nieco rozluźnić spięte mięśnie po wysiłku, to nie powinno być to przeszkodą. Możesz wtedy zrobić lekkie rozciąganie, aby mięśnie wróciły do mniejszego napięcia nerwowego, uspokoiły się, zrelaksowały.
Jeżeli chcesz rozciągać się kompleksowo, najlepiej przeznaczyć na to osobny dzień, wolny od treningu siłowego.
