Przez co mogę być tak niski?
Witaj!
Wzrost jest w dużej mierze determinowany przez geny, ale istnieją również czynniki środowiskowe, które mogą wpływać na to, jak szybko rośniemy i ile osiągniemy maksymalnego wzrostu. Niestety to głównie geny będą tutaj odpowiedzialne za to, czy będziemy osobą wysoką, czy też nasz wzrost będzie przeciętny.
Czy trening siłowy ma wpływ na wzrost?
Nie. Nie jesteśmy w stanie podnosić tak dużego obciążenia, aby nasz wzrost został zahamowany treningami. Aktywność fizyczna jest tutaj czynnikiem sprzyjającym rozwojowi organizmu, więc nie obwiniałbym tutaj siłowni. To częsty mit, który ma zupełnie inne podłoże, a trening na siłowni był kozłem ofiarnym.
O czynnikach determinujących wzrost przeczytasz w poniższym opracowaniu naukowym:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33620844/
Zdrowa, zrównoważona dieta jest kluczowa dla optymalnego wzrostu i rozwoju. Białko, witamina D3, K2, wapń, kwasy tłuszczowe omega 3 i magnez powinny być dostarczane w odpowiedniej ilości, aby szkielety miał wszystkie niezbędne elementy do rozwoju. Oczywiście znaczące niedobory genetyczne mogą powodować problemy ze wzrostem, czy być źródłem komplikacji zdrowotnych np. krzywicy.
Możesz wykorzystać suplementy diety, którymi uzupełnisz codzienną dietę:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Calcium_D3_ _K2-opis38338.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Magnez Potas B6-opis41937.html
O czym należy pamiętać?
Zadbaj o sen i regenerację. Podczas snu, Twoje ciało wydziela hormon wzrostu, poprawia regenerację, jest w stanie skutecznie się rozwijać.
