Plan treningowy - jakie ćwiczenia na plecy?
Witaj!
Żeby lepiej ocenić Twój plan, musiałbyś podać więcej informacji.
Nie wiadomo przede wszystkim czy te 6 dni treningowych zamierzasz wykonywać w ciągu tygodnia. Jeśli tak, to objętość treningowa na poszczególne partie będzie zbyt duża. Sam trening 6 razy w tygodniu też nie ma większego sensu, pamiętać musisz o tym, że mięśnie rosną, kiedy odpoczywasz, a nie trenujesz.
Jeśli chodzi o całą resztę, czyli dobór ćwiczeń, liczbę powtórzeń i sam rozkład partii, to tutaj nie jest źle. Natomiast na pewno brakuje trochę objętości na dwugłowe uda i najlepiej zwiększyć ją dodając ćwiczenie angażujące wyprost stawu biodrowego, czyli na przykład martwy ciąg na prostych nogach. Dodałbym też chociaż raz w tygodniu coś typowo na pośladki.
Jeśli chodzi zaś o ćwiczenia na plecy, to tu tak naprawdę masz pełną dowolność. Zależnie od priorytetu, wybierz ruchy ściągające lub wiosłujące. Może to być inna wersja podciągania na drążku lub ściągania wyciągu, lub ciężkie wiosła takie jak wiosło hantlą, półsztangą. Możliwości masz naprawdę wiele.
