Najlepszy trening na mięśnie brzucha?
Cześć.
Kiedyś w stosunku do mięśni brzucha stosowano zupełnie inne strategie niż w przypadku pozostałych grup mięśniowych. Modne było wykonywanie setek brzuszków, trenowania go codziennie i stosowania wymyślnych programów typu A6W.
Dzisiaj ponad wszelką wątpliwość już wiemy, że nie były to optymalne strategie, a niekiedy nawet szkodliwe. Mięśnie brzucha powinniśmy trenować tak samo jak inne mięśnie. Więc nie warto trenować brzucha częściej niż 3 x w tygodniu, stosować więcej niż 6-9 serii na każdym treningu i również nie ma co przesadzać z ilością powtórzeń.
Błędem jest nadmierny trening, który nie daje mięśniom brzucha szansy na regenerację, a tym samym na rozwój. Jednak pamiętaj, że dobrze rozwinięte i wypracowane mięśnie brzucha nie będą widoczne, dopóki na Twoim brzuchu będzie zbyt dużo tkanki tłuszczowej, dlatego jeśli planujesz mieć widoczny brzuch, to musisz pomyśleć o redukcji i diecie wysokobiałkowej.
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644344/
