Metody treningu
Witaj.
Niestety nie jest to takie proste, że trenując daną dyscyplinę, wybierzemy jeden sposób trenowania i mamy probolem z głowy. Wszystkie te sposoby, które wymieniłeś będą przydatne w budowaniu formy w zależności od etapu, w którym się znajdujesz.
Boks, jak każdy inny sport walki, powinien mieć pewne etapy przygotowań, czy to do walki, czy też do turnieju.
Trening interwałowy, trening cardio, powtórzenia dynamiczne - te metody będą przydatne w okresie budowania wytrzymałości wydolności, szybkości.
Trening typowo siłowy, hipertroficzny - to metody, które przydadzą się w okresie budowania siły mięśniowej, czy też masy, jeżeli takowa będzie w planach.
Pomimo że artykuł dotyczy boksu tajskiego, jednak zawiera jak najbardziej te elementy, o których powinieneś wiedzieć:
Co wybrać?
Musisz swoje przygotowania podzielić na poszczególne okresy. Będzie okres, gdzie zajmiesz się budowaniem masy mięśniowej, będzie okres siłowy, czy też wytrzymałościowo-kondycyjny, to w zależności od momentu budowania formy, taki też wybierzesz sposób trenowania. Nie da się jednoznacznie napisać, że jedna metoda jest dobra, a druga niestety nie nadaje się.
Jeżeli trenujesz boks w klubie, to na pewno możesz podpytać trenera, jakie są obecnie polany co do Twojej osoby i co powinieneś robić. Chyba że trenujesz hobbystycznie, to sam możesz postanowić, czy zwiększać masę ciała, czy poprawić wytrzymałość mięśniową i parametry szybkościowe i w zależności od celu musisz dobrać sposób trenowania.
Uczęszczałem do siłowni, gdzie trenowali bokserzy, to ich sposoby treningu były naprawdę różne. Od typowych metod kulturystycznych, do schematów zaczerpniętych z crossfit, a wszystko zależało od tego, nad czym obecnie pracowali.
W boksie, sportach walki również ważny jest odpowiedni dobór suplementacji
