Konsultacja dietetyczna - dieta na redukcję?
Witaj!
Z reguły nie rekomendujemy żadnych osób i biznesów, bo wtedy musielibyśmy brać odpowiedzialność za taką rekomendację. Zresztą wyliczenie zapotrzebowania oraz optymalnych proporcji makroskładników, jest niezwykle proste i zajmuje naprawdę mniej niż 1 minutę.
Możesz to zrobić przy pomocy tego kalkulatora, który naprawdę działa bezbłędnie.
https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
Czy takie kalkulatory są dokładne i czy dietetyk to zrobi lepiej?
Zapewniam Cię, że wszyscy dietetycy, a także my - zawodnicy korzystamy tylko z tego typu obliczeń. Nikt tego nie robi długopisem na kartce.
Jeśli chodzi o zastosowanie tego w praktyce, to zawsze jest ryzyko niewielkiego doszacowania, gdyż każdy ma inne tempo przemiany materii, inny układ hormonalny i inną aktywność poza treningową. Dlatego zawsze przyjmuje się jakiś punkt odniesienie według wyliczeń i utrzymuje się daną podaż kalorii przez co najmniej 2 tygodnie. Następnie szacuje się zmiany w sylwetce i na wadze i podejmuje dalsze interwencje, tzn. dodaje lub odejmuje kalorii.
Bardzo pomocny artykuł i wyjaśnienie wszystkich kwestii znajdziesz pod tym linkiem.
To naprawdę bardzo proste i nie wymaga trudu, a umiejętność pozostaje w głowie na zawsze.
