Kiedy zacząć masę?
Witaj!
Jak zawsze przy podobnych tematach napiszę, że najbardziej pomogłyby tu zdjęcia do oceny. Na podstawie samych cyfr, też niekoniecznie dobrze wyliczonych, nie jest łatwo doradzić w takiej kwestii.
Zakładając jednak, że faktycznie masz około 13% poziomu tkanki tłuszczowej, to moim zdaniem nie jest to jeszcze jakoś mało, i żeby rozpocząć budowanie naprawdę czystej masy mięśniowej, warto zejść do chociaż tych ~10%. Też samo to, że masz widoczne mięśnie brzucha, niewiele mówi, bo bardzo możliwe, że masz jakieś inne miejsce oporne, gdzie zalega najwięcej tłuszczu (na przykład boczki, dół pleców, nogi, pośladki), i też by było warto go dopalić, ponieważ wraz z upływem czasu będzie tylko trudniej te miejsce dopalić do końca.
Poza tym pamiętać musisz o tym, że im niżej zejdziesz z poziomem tłuszczu, tym budowanie masy będzie lepsze. Masa będzie lepszej jakości i dzięki wysokiej wrażliwości insulinowej nie będziesz znowu nabierał więcej tłuszczu, tylko budował czystą masę mięśniową.
