Kiedy i jak stosować odżywkę białkową, magnez i CARBO? Suplementy dla piłkarza - porady
Witaj!
Jeśli już posiadasz te suplementy, to dobrze by było poinformować rodziców o ich posiadaniu i uzyskać ich akceptację co do konsumpcji.
W przypadku odżywki białkowej wystarczy Ci jedna porcja dziennie. Możesz wypić jednego szejka jako uzupełnienie śniadania. Jeśli Twój trening trwa dłużej niż godzinę, to zaraz po jego zakończeniu warto uzupełnić węglowodany, tzn. wypić co najmniej dwie szklanki wody z dodatkiem 50 g CARBO.
Witaminy z reguły spożywa się do śniadania, natomiast magnez + B6 stosuj przed snem.
Tematyką suplementacji piłkarzy zajmowaliśmy się w naszym serwisie niejednokrotnie. Co prawda masz jeszcze trochę czas na bardziej rozbudowaną suplementację, jednak warto, abyś zapoznał się z tym tematem i zdobył wiedzę, która przyda Ci się na przyszłość. Kilka z interesujących artykułów wklejam Ci niżej.
Nie zapominaj jednak, że kluczowa zawsze pozostaje dieta. To ona przede wszystkim powinna być dopracowana, a rolą dobrze przemyślanej suplementacji, jest jak sama nazwa mówi, uzupełnienie diety.
