Jak zabrać się za siłownie i zmiany sylwetki?
Witaj!
Przede wszystkim jak zależy Ci na bardziej złożonej i rozbudowanej pomocy z naszej strony, to zapraszam Cię do działu Junior:
https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html
Załóż konto, napisz swój temat, dokładnie wypełnij dane z ankiety:
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
Jeżeli nie wiesz, od czego zacząć, to najprościej od treningu. Twoje wyobrażenia, że ludzie Cię wyśmieją, że udasz się na treningi na siłowni jest błędne. Zazwyczaj nikt tam nie zwraca uwagi na nikogo. Zawsze w takim miejscu możesz poprosić o pomoc, aby ktoś pokazał Ci jak ćwiczyć na danej maszynie itd.
Możesz też rozpocząć w domu od prostego treningu z własnym ciężarem ciała:
Drugi element to odżywianie. Zerknij proszę w temat:
Nie musisz na start mieć wszystkiego wyliczonego co do grama. Ważne, abyś przestrzegał pewnych zasad żywieniowych, unikał śmieciowego jedzenia, słodyczy, słodkich napojów i energetyków. O wpływie energetyków na zdrowie możesz przeczytać w poniższych badaniach:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33211984/
Pomyśl też o dodatkowe aktywności jak choćby marsze. Dodatkowy wydatek energetyczny będzie sprzyjał odchudzaniu i przyspieszy proces redukcji.
Zapoznaj się dokładnie z artykułami, jakie Ci w kleiłem i do zobaczenia w dziale Junior!
