Jak wyjść z sylwetki skinny fat?

Witaj! 

Skinny fat jest problemem niełatwym do wyciągnięcia, jednak wymaga on ogromnej cierpliwości i sporej precyzji. Nie da się tego zrobić bez treningu i odpowiedniej diety. Jeśli chodzi o trening, to musi być on naprawdę oparty o duże Ciężary. Można by rzec, męski trening kulturystyczny. 

Natomiast dieta powinna zakładać wykluczenie produktów wysoko przetworzonych i tych zawierających cukry proste. Zapomnij również o napojach słodzonych i sokach. W Twoim przypadku utrzymywać należy poziom białka na poziomie nie niższym niż 2,5 g na kg masy ciała. 

Wrogiem Twoim będzie również pośpiech i oczekiwanie cudów sylwetkowych już po miesiącu. Tutaj chodzi o to, żeby następował bardzo powolny wzrost i wzmocnienie mięśni, kosztem energii zgromadzonej w tkance tłuszczowej. 

Nie podejmuj żadnych działań pochopnie. Nie zarzucaj całej strategii po miesiącu lub dwóch, jeśli nie zauważysz efektów. Twój układ hormonalny musi dostosować się do takiej sytuacji. 

Pomyśl też o wdrożeniu do suplementacji berberyny.

Życzę powodzenia, 

Inez 

Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11255140/