Jak przeprowadzić jakościową masę?
Witaj!
Najlepiej będzie, jeśli obliczenia dokonasz przy pomocy kalkulatora, który dedykowany jest właśnie sportom sylwetkowym. Znajduje się on pod tym linkiem:
https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
Ważne, abyś jednak dobrze dobrał poziom aktywności, według wskazówek opisanych tam. Prawdopodobnie będzie to co najmniej 3000 kcal. Jednak nie tylko kalorie są istotne, gdyż musisz zwrócić uwagę także na proporcje makroskładników.
Pamiętaj też, że to, co najlepsze i najskuteczniejsze w budowaniu masy mięśniowej zostało już dawno wymyślone i sprawdzone. Dlatego nie byłoby dobrze, gdybyś szukał jakiś wyjątkowych, czarodziejskich rozwiązań, tylko wybrał to, co rekomendują nasi trenerzy i zawodnicy.
Świetnie zaplanowaną strategie, znajdziesz w poniższym artykule. Masz tu podany na tacy trening, jak i dietę.
Pamiętaj jednak, że efekty będą zależały od dyscypliny, jaką sobie narzucisz i jeśli nie będziesz dopuszczał się odstępstw, ani w diecie, ani w treningu, to wyniki z pewnością będą imponujące.
Trzymam za Ciebie kciuki i życzę powodzenia.
Inez
