Jak dobrać kalorie na masie?
Witaj!
Każdy z nas jest na tyle inny, że jednoznaczne odpowiedzenie na Twoje pytanie wymagałoby posiadania umiejętności wróżbity. Oprócz tego jakkolwiek ładnie byś sobie to zaplanował, to w sportach sylwetkowych każdy plan w trakcie realizacji i tak wymaga korekty.
Faktycznie nadwyżka na poziomie 200 kcal, będzie odpowiednia, jeśli Twoim celem jest estetyczna sylwetka i praktycznie taką nadwyżkę możesz ciągnąć w nieskończoność, jeśli efekty będą zadowalające. Mam tu na myśli wzrost wagi bez nadmiaru tkanki tłuszczowej.
Bezsensowne byłoby podnoszenie kalorii w momencie, gdy waga wzrasta. Warto będzie je podnieść dopiero wtedy, gdy Twoja waga się zatrzyma i przez tydzień lub dwa nie wzrośnie ani odrobinę. Faktem jest też, że zawodnicy, którzy są na farmakologii, bardzo często stosują bardzo dużą nadwyżkę nawet na poziomie 1000 kcal, jednak na dopingu mechanizmy te przebiegają nieco inaczej i organizm nieco inaczej przerabia kalorie.
Tak czy inaczej, dobrze, że sobie planujesz, jednak będziesz musiał uwzględnić poprawki w trakcie na podstawie tego, co się dzieje z Twoim ciałem.
Oczywiście nie zapominaj o wysokim udziale białka na poziomach sugerowanych w tym artykule.
