Jak ćwiczyć brzuch przy refluksie?

Witaj!

Faktycznie zagadnienie jest tutaj mocno skomplikowane, ale nie jesteś na pozycji przegranej.

Oczywiście pomijam tutaj kwestie samej choroby i jej prawidłowej diagnozy. Mam nadzieje, że to masz za sobą i udało się namierzyć, co jest główną przyczyną choroby refluksowej. Jest to szczególnie ważne, gdy chcemy odzyskać jak największą sprawność i możliwości wysiłkowe. 

Polecam do zapoznania się temat dotyczący żywienia w refluksie:

Polecamy również: Zgaga, refluks - dozwolone i przeciwwskazane produkty

Przechodząc do meritum...
Lekarz dał Ci pewną wskazówkę, jaką można wykorzystać też w przypadku treningu brzucha. 
Ciężko będzie Ci tutaj wykonywać ćwiczenia w pozycji leżącej, jak i ćwiczenia mocno angażujące tłocznię brzuszną. Odpadają więc wszelkiego rodzaju spięcia leżąc, brzuszki, skłony, czy allaszki z obciążeniem. Oczywiście tutaj tłocznia nie będzie pracować tak mocno, jak w przypadku ciągów, ale samo pochylanie się z linkami pewnie będzie już kłopotliwe dla przełyku. 

Co można?

Spróbować można wykonywać podciąganie kolan w zwisie na drążku lub w oparciu na poręczach. 
Można też spróbować russian twista, ale nie wykonuj go zbyt dynamicznie i nie korzystaj ze znacznych ciężarów. 

Fajnym ćwiczeniami są też ćwiczenia core jak np.:

lub izometryczne.