Dlaczego raz wyciskam mniej a raz więcej? Od czego zależy siła?
Witaj!
Oczywiście jakakolwiek by to była dyscyplina sportowa, to nigdy nie jest tak, że na każdym treningu ustanawiasz te same wyniki i nigdy nie robisz kroku w tył.
Jest wiele powodów, dla których nie da się ciągle progresować. Może być to niedokończony proces regeneracji po poprzednim treningu. Nie bez znaczenia są niedobory snu. W sportach sylwetkowych i siłowych spore znaczenie ma sposób odżywiania i ilość paliwa mięśniowego, czyli glikogenu, jaki masz zmagazynowany w sobie. Oprócz glikogenu istotny jest także poziom kreatyny w mięśniach, co związane jest z konsumpcją mięsa lub suplementacją. Niekiedy nawet pH w mięśniach ma wpływ na regeneracje i siłę, jaką jesteśmy w stanie wytworzyć, dlatego tak często poleca się beta-alaninę.
Czym więcej tych czynników występuje, tym większe jest ryzyko, że któryś z nich będzie zaniedbany. Dlatego w sporcie tak ważna jest dyscyplina, regeneracja, systematyczność, czas na odpoczynek i odpowiednia higiena życia.
Jeśli jeden trening pójdzie Ci nie tak, to po prostu przeanalizuj swoje poprzednie dni i odpowiedz sobie na pytanie, czy na pewno zdążyłeś się zregenerować. Z czasem też będziesz potrafił zidentyfikować czynniki, które powodują gorszą formę danego dnia.
Zerknij też w poniższy artykuł.
